قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال ، فالنوم له عند الإنسان أهمية خاصة لا يمكنه الإستغناء عنه ابدا .
و يرى البعض أنه كلما نام أكثر كلما شعر بالراحة أكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر إلى أذهان كثير من الناس .
فقد أثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة أمراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله .
فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي تعطي الإنسان نشاطا يوميا مكثفا و هذا ما يخدم الإنسان في حياته العملية ، فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا :icon_confused:و تقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر و أكثر .
و قد أثبتت دراسات أخرى أن النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي و يضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الأكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب:12:و الأرق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم.
فمتى ابتعد الإنسان عن الأقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم و من المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الأكل مباشرة.
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهق الجسم و هذا أمر يجب معرفته بين كل أفراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الأسباب القدر الكافي للإبتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
أما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
أولها : الراحة الجسدية
و ثانيها : الراحة العاطفية
و الأخيرة : هي الراحة الفكرية
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فإنها تجذب للإنسان النوم الصحي الملائم لجسمه فإن هناك في جسم الإنسان هرمون السيروتونين الذي يتولى مهمة تنويم جسم الإنسان والعجيب في الهرمون أنه يزداد إفرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الإضاءة المحيطة بجسم الإنسان , قال تعالى : ( و جعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباساوجعلنا النهار معاشا )
فالنوم الطبيعي لا يكون إلا في الليل , أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد .
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الإسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة .
أما الأرق و علاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة أثناء النهار و الإبتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل , و تهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الأرق .
