"""تمارين رياضية بالصور المتحركــــة"""

[almkurdistan]

تمارين رياضية بالصور المتحركــــة
تمارين رياضية بالصور المتحركــــة

جبتلكم تمارين المنطق العليا بالصور المتحركة

انشاء الله يعجبوكم





التمرين الاول

التمرين الثاني

التمرين الثالث

التمرين الرابع

التمرين الخامس

التمرين السادس

التمرين السابع

التمرين الثامن

(وهاد تمرين لتقوية جميع اعضاء الجسم)



​

- قفي على بعد مسافة من الحائط .
- افردي الذراعين ثم انحني إلى الحائط ، مع راحة اليد على الحائط وثنى الكوعين .

(وهاد تمرين لتقوية الخصر والرجل )


- قفي في وضع مستقيم .
- ضعي يديكِ علي خصرك .
- حركي الرجل اليمني بشكل دائري كما في الصورة ، ثم الرجل اليسري .

(وهاد تمرين لشد عضلة الصدر وتقوية الذراعين )

​

- استرخى على مسطح عالِ .
- قومى برفع وزنين من الحديد فى كل يد مع رفع الذراعين إلى أعلى كل واحد فى مواجهة الآخر .

( وهاد تمرين لتقليل الأرداف )
​

- استرخي على بطنك .
- شدي جسمك ، ثم اثني قدمك للخلف عدة مرات .

(وهاد لتقوية الظهر والذراعين والصدر )


- قفي بشكل منحني .
- حركي ذراعك اليمين ثم اليسار على التوالي .

(واخيرا هدول تمارين لشد عضلة البطن)

لا تحرمونـــــــــــــــــــ من ـــــــــــــا ردودكم الحلــــــــــــــــوة

 

[كول نار]

رد: """تمارين رياضية بالصور المتحركــــة"""

واو شي روعه فعلا

تسلمي يا عسل

 

[كلبهار]

هور يانعه في بساتين المنتدى نجني ثمارها من خلال الطرح الرائع لمواضيع اروع
وجمالية لا يضاهيها سوى هذا النثر البهي
فمع نشيد الطيور
وتباشير فجر كل يوم
وتغريد كل عصفور
وتفتح الزهور
اشكرك من عميق القلب على هذا الطرح الجميل
بانتظار المزيد من الجمال والمواضيع الرائعه

 

[Kurd Day]

شرح جميل جدا مشكور الم